Какие продукты поднимают настроение?
Хорошо поел – получил хорошее настроение. Ученые определили тройку продуктов, которые благотворно влияют на работу нервной системы и не дают шансов плохому расположению духа.
Кофеиносодержащие продукты
Мы всегда рассчитываем на кофеин, когда хотим быстро взбодриться и
поднять настроение. Недавнее исследование Университета Джорджии
позволяет предположить, что завтрак в паре с 200 мг кофеина (среднее
количество в чашке свежесвареного кофе), заметно улучшает настроение.
Хотя ученые и не указывают на какой именно период. Но предостерегают от
чрезмерного потребления кофеиносодержащих продуктов в день.
Продукты, содержащие витамины группы В
Если в вашем рационе мало продуктов, содержащих витамины группы В,
такая диета может вызвать перепады настроения и развить чувство
тревожности. Как знать, получили ли вы рекомендуемую дневную норму
витаминов В? Съедайте на завтрак миску каши из злаков с молоком и
бананом. Это и составит необходимую витаминную дозу.О полезных свойствах овсяной каши, как утреннего блюда, наверное, только ленивый не слышал. Ученые подтверждают, что овсянка благотворно влияет на работу нервной системы и поднимает настроение.
Продукты,
содержащие белок
Пищевые продукты, богатые белком, содержат высокий уровень тирозина –
аминокислоты, которая помогает активировать функции мозга и снизить
депрессию. По данным исследований, стрессовые ситуации, которые и
провоцируют возникновение депрессии, вызывают дефицит тирозина в
организме.Быстрее всего организмом перевариваются белки рыбы, потому обязательно введите в свое меню две порции рыбы в неделю.
Кроме того, ежедневно кушайте яйца или чечевицу. Такие нехитрые методы сохранят вам хорошее настроение.
Комментариев нет:
Отправить комментарий