ПЕСТРАЯ ДИЕТА

Милые дамы,очень советую прислушаться к диете, разработанной врачом Марианной Трифоновой, автором книги "Мы то, что едим", которая позволяет за короткий срок избавиться от 3-5 кг. Она не повредит вашему самочувствию, поскольку разнообразна и не вызывает чувства голода. Зимой в меню можно включать квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Ограничьте потребление жидкости четырьмя стаканами в день с учетом первых блюд, полностью исключите сахар. Ешьте сообразно с вашим режимом дня. Только помните, что ужинать надо не позже, чем за 2-3 часа до сна.От себя добавлю.что я все-таки решила картошку есть один раз в неделю и не сочетать ее с мясом вместе...Возможно для молодых это не страшно,а когда уже в годах,то я не рискнула.Но сама диета очень хорошая,поскольку организм получает все что ему надо и одновременно худеешь.И еще,поскольку здесь нет каш,а именно гречки,то я в кефир добавляю 2 ч.л. молотой гречишной крупы,поскольку пью кефир именно так уже много лет.ИТАК:

ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, сухарик
2-й завтрак: чай, 2 ломтика черного хлеба с маслом, листочками салата или другой зелени.
Обед: овощной суп, 100 г постной говядины, 2-3 картофелины, отваренные в мундире, фруктовый салат с лимонным соком.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика черного хлеба с маслом и петрушкой.

ВТОРНИК
1-й завтрак: чай, ломтик черного хлеба с петрушкой.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, 1 редиска.
Обед: бульон, 100 г отварной рыбы, 2-3 картофелины, отваренные в мундире, зеленый салат.
Полдник: фрукты или стакан сока, 1 бисквит или печенье.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка белого подсушенного хлеба с 1 ложкой меда.

СРЕДА
1-й завтрак: стакан фруктового или овощного сока, сухарик из белого хлеба.
2-й завтрак: ломтик черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра) - не более 50 г, чай.
Обед: 200 г вегетарианского супа, мясная котлета, 100 г салата из моркови, стакан овощного сока.
Полдник: 200 г фруктов, 1 печенье.
Ужин: стакан кефира, черствый белый хлеб с чайной ложкой джема.

ЧЕТВЕРГ
1-й завтрак: чай с молоком, ломтик черного хлеба с чайной ложкой меда.
2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба, 100 г нежирного мяса, 2 помидора, чай.
Обед: 250 г борща, 100 г отварной рыбы, 2 запеченные в мундире картошки, зеленый салат.
Полдник: стакан кефира, сухарик.
Ужин: 2 кусочка сыра до 70% жирности, 4 редиски.

ПЯТНИЦА
1-й завтрак: кофе, ломтик черного хлеба с 1 чайной ложкой меда.
2-й завтрак: кефир, ломтик черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, 2 редиски.
Обед: 250 г грибного супа, бифштекс или котлета, 100 г овощного салата, стакан сока.
Полдник: 200 г фруктов, сухарик.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, 100 г творога.

СУББОТА
1-й завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда, сухарик.
2-й завтрак: чай, 2 ломтика хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.
Обед: мясной бульон 250 г, 200 г тушеных грибов или овощей, 2 печеных яблока.
Полдник: 200 г фруктов, 1 бисквит.
Ужин: чай, тост с рыбой, яблоко.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-й завтрак: чай, сухарик с чайной ложкой меда.
2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50г), 2 яблока.
Обед: 200 г курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, овощной сок.
Полдник: морковный сок, 1 бисквит
Ужин: стакан кефира. печенье.

УДАЧИ ВАМ!!!